CBD y deporte: cómo ayuda en la recuperación muscular

El CBD (cannabidiol) ha pasado de ser un tema de investigación a convertirse en un aliado real para muchas personas activas. A diferencia del THC, el CBD no produce efectos psicotrópicos —no te deja stoned, high o “volado”—, pero sí interactúa con el sistema endocannabinoide, que regula procesos como el dolor, la inflamación y el sueño.

CBD y deporte: por qué es importante hablar de esta relación

El deporte exige mucho al cuerpo. Después de entrenar es común sentir dolor, fatiga o incluso dificultad para dormir. Aquí es donde el CBD empieza a ganar espacio como un apoyo natural y seguro para la recuperación.

La Agencia Mundial Antidopaje (WADA) retiró al CBD de la lista de sustancias prohibidas en 2018, lo que permitió que muchos atletas profesionales lo incluyan en sus rutinas.

CBD y deporte: lo que dice la ciencia

La investigación en humanos todavía es limitada, pero los estudios recientes muestran beneficios que vale la pena destacar:

Menos inflamación y dolor muscular

El CBD modula procesos inflamatorios y puede ayudar a reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Esto significa una recuperación más rápida después del ejercicio intenso.

Protección del cerebro en deportes de contacto

En disciplinas como el fútbol, el boxeo o el rugby, los golpes en la cabeza pueden causar conmociones cerebrales. Algunos estudios sugieren que el CBD podría ayudar a proteger las neuronas, reduciendo la inflamación cerebral.

Mejor sueño y descanso

Dormir bien es fundamental para rendir mejor. El CBD ha mostrado efectos positivos en la calidad del sueño y en la reducción de la ansiedad previa a la competencia.

Percepción de los médicos deportivos

Un estudio en EE.UU. mostró que el 40% de médicos de medicina deportiva ya ha recomendado CBD, sobre todo para dolor musculoesquelético y ansiedad vinculada al deporte.

Precauciones importantes

• El CBD no sustituye al entrenamiento ni al descanso. Es un complemento.

• Los efectos dependen de la dosis, la calidad del producto y la forma de administración.

• Siempre es clave usar productos de farmacias confiables y con análisis certificados para evitar trazas de THC.

• En el Perú, el acceso al CBD medicinal es legal, pero solo bajo receta médica y a través de farmacias autorizadas. Si quieres saber más, puedes leer mi artículo sobre la legalidad del cannabis medicinal en el Perú.

  
  

Conclusión

El CBD no es magia ni un atajo para mejorar el rendimiento, pero sí puede ser un apoyo valioso: ayuda a reducir la inflamación, mejora el descanso y favorece la recuperación muscular. La ciencia sigue avanzando, y todo apunta a que su papel en la medicina deportiva será cada vez más relevante.

Dra. Rocío Morante Osores

Médica integrativa – Especialista en cannabis medicinal

Referencias

1. Gamelin F-X, Cuvelier G, Mendes A, et al. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? Pharmacol Res. 2020;156:104764.

2. Bezuglov E, Achkasov E, Rudiakova E, et al. The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review. Nutrients. 2024;16(17):2840.

3. Ross B, Trojian T, Cushman DM. Physician Perceptions of Cannabidiol (CBD) and Cannabis in Sports Medicine and Performance. Transl Sports Med. 2023; Article ID 8824466.

4. Rojas-Valverde D, Fallas-Campos A. Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Front Pharmacol. 2023;14:1210202.